Was ist Resilienz?
Und kann ich Resilienz trainieren?
Das Thema „Resilienz“ ist in der Mitte unserer Gesellschaft angekommen. Neue Technologien, Globalisierung, die ständige Erreichbarkeit. Dazu kommt eine immer unsicherer gewordene Welt, welche schnelllebiger, unberechenbarer und komplexer geworden ist. Das verlangt uns einiges ab und lässt uns manchmal an unsere Grenzen stoßen.
bezeichnet die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen und bestenfalls sogar daran zu wachsen.
Also eine Art
psychische Widerstandskraft.
Resilienz,
Du fragst dich, ob man mit dieser erhöhten Widerstandsfähigkeit geboren werden muss, oder ob es möglich ist diese zu erlernen?
Resilienztraining im Einzelsetting
In meinen Resilienztrainings und Coachings lernst du genau das: du kommst deinen inneren Stressoren auf die Schliche und findest heraus, wie du diese umstrukturieren und in etwas Positives verwandeln kannst. Denn oft entscheidet die innere Haltung den Umgang mit Stress.
Du lernst wie du mit Stressfaktoren und Herausforderungen besser umgehen kannst, um wieder entspannter und zufriedener deinen Alltag zu leben. Ob es sich um Stressmanagement, Stress Coaching, Burn-out Prävention, eine berufliche Neuorientierung, oder die Doppelbelastung als berufstätige/r Mutter/ Vater handelt, ich begleite und unterstütze dich gerne dabei, deine innere Stärke zu finden und aufzubauen.
Finde es heraus in diesem Video heraus, wie ich meine Resilienztrainings gestalte!
Entwicklungsfelder zur Stärkung deiner Resilienz
Emotionsregulation & Selbstfürsorge
Wie kommst du wieder in Balance?
Wie kannst du gut für dich sorgen & wo haben deine Bedürfnisse Platz?
Wie gut kennst & kommunizierst du deine Grenzen?
Selbstverantwortung & Selbstwirksamkeit
Wo gestaltest du in deinem Leben aktiv und selbstbestimmt?
Wie kannst du deine Handlungsoptionen erweitern?
Netzwerke & Beziehungen
Wie gut bist du in deinem sozialen Umfeld eingebettet?
Wieviel Energie geben dir deine Beziehungen?
Optimismus & Selbstvertrauen
Wie positiv blickst du in die Zukunft?
Vertraust du auf deine Stärken & Fähigkeiten?
Dein kostenloses Erstgespräch
Einzelcoaching online oder in meiner Praxis im 6. Bezirk in Wien
Nütze diese 45-minütige kostenlose Gelegenheit, um herauszufinden, was Resilienztraining bzw. Resilienz Coaching ist und wie der Coaching Prozess abläuft. Wir lernen uns in meiner Praxis in der Stumpergasse 48/ Tür 23, 1060 Wien oder online via Zoom kennen.
Preise und Angebote
Für alle weiteren Resilienztraining/ Resilienz Coaching Einheiten
Für Privatpersonen im Einzelsetting
(Preise inkl. MwSt.)
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Resilienztraining 60 min um EUR 120,-
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Resilienztraining 3-er Paket á 60 min um EUR 340,- (statt EUR 360,-)
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Resilienztraining 90 min um EUR 180,-
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Resilienztraining 5-er Paket á 60 min um EUR 550,- (statt EUR 600,-)
Stand August 2025
Besondere Rabatte für Student:innen, Schüler:innen und Arbeitsuchende nach Absprache.
Für Unternehmen, Teams und Führungskräfte
Preise und Pakete auf Anfrage
Resilienztraining für Unternehmen
in Wien und ganz Österreich
Stärke dein Team – mental stark und resilient
In der heutigen, schnelllebigen Arbeitswelt stellen Globalisierung, Digitalisierung und permanente Erreichbarkeit hohe Anforderungen an deine Mitarbeiter:innen. Stress, Erschöpfung und fehlende Widerstandskraft wirken sich langfristig negativ auf Produktivität, Motivation und Gesundheit aus.
Mit meinem maßgeschneidertem Resilienztraining-Angebot (in Wien und ganz Österreich) unterstütze ich als Mental- & Resilienztrainerin deine Organisation dabei, Belastungen und Stress wirksam zu begegnen und Potenziale zu entfalten.
Wofür Resilienztraining & Stressmanagement Training für Unternehmen?
Leistungsfähigkeit steigern: Resiliente Teams sind belastbarer und arbeiten fokussierter.
Burnout Prävention: Vorbeugung von Ausfällen & hoher Krankenstand durch gezieltes Stressmanagement Training.
Mitarbeiterbindung stärken: Wertschätzung für psychische Gesundheit fördert Loyalität & Engagement.
Mein Trainingsansatz basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und einer Kombination aus Mental- und Resilienztraining und systemischem Coaching, um deine Mitarbeiter:innen dabei zu unterstützen, resilienter, selbstwirksamer und stressresistenter zu werden.
Interessiert? Dann kontaktiere mich für ein individuelles Resilienztraining, Mentaltraining und Coaching für dich oder dein Team!
So profitieren deine Teams, Mitarbeiter:innen und Führungskräfte
Stressmanagement Training: Konkrete Methoden und Tools zum Abbau von Stress und zur Regeneration im Arbeitsalltag.
Burnout Prävention: Strategien zur frühzeitigen Erkennung von inneren und äußeren Stressoren zum Umgang mit Überlastungssituationen.
Resilienztraining Wien: Aufbau persönlicher und mentaler Widerstandskraft, Stressresistenz und Selbstvertrauen.
Mentaltraining: Stärkung der inneren Haltung, des Mindsets, Techniken zur nachhaltigen Veränderung von Denkmustern und Zielarbeit.
Analyse & Zielklärung
Wir identifizieren Stressoren, Herausforderungen und Ziele deines Teams.
Wissensvermittlung & praktische Übungen
Tools aus Achtsamkeit, mentalem Training und Resilienzforschung kommen zum Einsatz.
Transfer in den Alltag
Übungen, Reflexion und Aktivitäten aus dem Resilienztraining und Mentaltraining ermöglichen eine einfache Integration in den Arbeitsalltag, welche Basis für nachhaltige Veränderung ist.
Evaluation & Nachbereitung
Reflexion der Ergebnisse, Follow-Up und weiterführende Unterstützungsangebote optional.
Meine Methode – effektive & wissenschaftlich fundierte Resilienztrainings für dein Unternehmen
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Als dipl. Mental- & Resilienztrainerin und Unternehmensberaterin lege ich nicht nur viel Wert auf eine moderne „gehirngerechte“ Didaktik, sondern schaffe auch einen starken Praxisbezug die dich und dein Team dabei unterstützen das Erlernte optimal zu verinnerlichen und in den Alltag zu transferieren. Sowohl im Einzelsetting als auch in Trainingsgruppen, Teams oder für Führungskräfte möglich.
Resilienztraining für Lehrlinge & Jugendliche
in Wien und ganz Österreich
Gerade in der Zeit als Jugendliche/r passiert viel Veränderung, nicht nur körperlich, sondern auch mental. Wichtige Entscheidungen werden getroffen, der Entschluss für eine Lehre fällt in dieser Zeit vielleicht. Gleichzeitig werden die Herausforderungen und Ansprüche in unserer komplexen Welt immer höher. Dies kann zu psychischer Überlastung, Krankenständen oder sogar Burn-out oder psychischen Erkrankungen führen.
Aus diesem Grund biete ich speziell für diese Zielgruppe Resilienztrainings, um Jugendliche bereits im jungen Alter darin zu trainieren, wie sie sich für herausfordernde Situationen rüsten können, ihre eigenen Ressourcen aber auch Grenzen erkennen und diese für sich zu nützen.
Als Führungskraft, Personalist*in oder HR-Manager*in möchtest du die Lehrlingen deines Unternehmens dabei unterstützen, mit Stress besser umzugehen? Dann freue ich mich auf deine Nachricht!
In Kooperation mit dem Trainingsinstitut "einfacherleben", Experten für Lehrlingstrainings, Begleitung in Change Prozessen & Unternehmensberatung .
Resilienztrainings/ Resilienz-Workshops
in Wien und ganz Österreich
Du willst deine psychische Widerstandskraft erhöhen, wieder zu mentaler Stärke und Energie kommen und daher an deiner inneren Haltung arbeiten? Du möchtest gerne Entspannungstools in die Hand bekommen, die du sofort anwenden und in deinen Alltag integrieren kannst? Dann bist du hier genau richtig!
In dem Resilienztraining...
... lernst du, welche Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit hat und erhältst die Grundlagen der Resilienz und Resilienzforschung
... identifizierst du für dich wichtige Resilienzfaktoren und erlernst
durch zahlreiche Übungen wie du deine mentale Stärke verbessern kannst
... kommst du deinen inneren Stressoren auf die Schliche und findest heraus, wie du diese umstrukturieren und in etwas positives verwandeln kannst
Workshopzeiten: auf Anfrage
Wenn du dein Mindset stärken, entspannter und selbstbewusster werden möchtest, dann melde dich für meine Resilienzworkshops an, zur Stärkung deiner Resilienz!